06 Nov

L'arbre robuste

Publié par Béa - Catégories : #orient et zen

La nature nous apprend la patience. Il n'est pas rare de retrouver un bel arbre robuste là où, dans sa plus tendre enfance, se tenait un arbrisseau si chétif et mal en point qu'il nous semblait voué, au mieux, à survivre à l'ombre de ses congénères. Depuis, ses racines n'ont cessé de forcer la terre pour trouver à coup sûr le nectar qui ont fait s'élever ses ramures vers le soleil.

La "posture de l'arbre" (Zhan Zhuang) est l'entraînement de base des Arts martiaux pratiqués en Chine. D'après ses adeptes, cette pratique représente un intérêt médical : il renforcerait la capacité du corps à se protéger, en améliorant la fonction de régulation du corps (état permanent d'étirement et de rétraction des muscles, ce qui accélère la circulation du sang, dont la qualité augmente puisqu'il le rend mobile là où il stagnait). D'après les Taoïstes, c'est ce mouvement qui relie l'être humain au ciel et à la terre, réalisant l'harmonie entre l'énergie cosmique et les forces telluriques. Par le biais de cette pratique, qui consiste à "embrasser le ciel en enlaçant l'arbre", on réalise l'accord entre posture, souffle, intention et esprit pour provoquer une transformation.

Posture : pieds écartés, genoux légèrement pliés (comme pour le QiGong ou le Taï-Chi), mains et paumes tournées vers l'intérieur ou l'extérieur, qui se soulèvent doucement comme si vous serriez quelque chose entre les bras, monter de la hauteur du nombril à celle des sourcils, à 30 cm environ du corps, muscles des épaules, du cou, de la poitrine et du dos libérés, sensation de détente dans la poitrine, respiration sereine et régulière. Tenir une position et la maintenir, apparemment sans bouger. 5 à 10 mn par séances au début, puis passer à 20, 30, ou 60 mn au maximum progressivement.